容姐在過去5年中,透過自己的飲食習慣,改善身體的狀態,為此,容姐也整理了5種食物,在早餐攝取上,對於減重也有幫助。首先是帶有一些褐色斑點的香蕉,容姐指出,裡面含有天然葡萄糖跟膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動、穩定血糖,對於提升免疫力的效果也非常好,營養價值也會是全部香蕉裡面最高的,而紅肉的火龍果當中的紅色素可以活化肝臟,幫助細胞再生,對於養顏美容減肥這方面,也有一定的幫助;另外,多吃莓果類也可以幫助改善體質,因為含有花青素、白藜蘆醇,若在早餐攝取時,也會使當天較有活力。
而在減重期間,最常看見的地瓜,也能幫助身體排毒,且裡面的β-胡蘿蔔素,還可以讓皮膚透亮,甚至會幫助長髮,最後一樣燕麥粥,可以搭配任何水果,裡面的膳食纖維可以幫助排便,同時也能降低膽固醇、取代精緻澱粉;而在攝取早餐當中,容姐提到早餐盡量可以達到無肉、無油、無鹽,在起床時,先空腹喝500c.c.的溫開水,也可以替換成檸檬水,讓體內的毒素更有效的排出,最後容姐建議,盡量攝取原型食物,除了營養價值比較高外,同時也能幫助身體正常代謝。
容姐建議,早上最少要喝500c.c.的溫開水,若想讓排毒效果更好,可以替換成檸檬水。(圖/翻攝「容姐的更健康生活」YouTube)
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