飯後，避免做的事情：
1. 不要立刻運動 ：血液分配與消化需求。
飽餐一頓後，我們的身體需要將大量血液送往消化系統以幫助消化。如果此時進行運動，需要的血液會被重新分配到肌肉，這可能會導致消化系統的血液供應不足，從而引起消化不良或腹痛。特別是劇烈的運動，如果飯後，馬上做跑步或舉重，可能會對飽滿的胃部造成額外壓力。這種壓力可能會導致胃的內容物，被迫逆流，甚至引起嘔吐。
2. 不要立即洗澡：
血管擴張與血液分配，消化能力的影響，餐後立即洗澡，特別是熱水澡，會導致身體表面的血管擴張。這種血管擴張會使血液流向皮膚表面，從而減少了腸胃的血液供應。由於血液供應的減少，腸胃的消化能力，可能會受到影響，導致消化速度變慢，甚至出現消化不良的情況。
飯後忌馬上倒頭睡覺，影響消化！(示意圖／翻攝自FREEPIK)
3. 不要馬上睡覺：
由於可能會減緩胃部動力、加劇胃食管反流、增加健康風險。所以，餐後立即躺臥會導致，胃部的蠕動減慢，這可能會引起消化不良和脹氣，因為食物在胃中停留的時間變長了。躺下時，胃中的酸性物質，更容易逆流到食管，這會引起火燒心等不適感，特別是對於有胃食道反流的人來說，更容易加劇。長期在餐後，立即躺臥不僅會影響消化，還可能與肥胖和慢性病的風險增加有關。這是因為缺乏適當的活動會影響身體的新陳代謝。
4. 不要馬上抽煙
在享用完一頓豐富的餐點後，有些人可能會選擇抽煙來放鬆。然而，這個習慣可能會對身體造成更大的傷害，特別是對消化系統，吃飽後，身體會將血液集中到消化系統，以幫助消化。抽煙會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，從而導致消化不良。餐後抽煙，會使尼古丁的吸收速度加快，這不僅會加重心血管系統的負擔，還會對消化道的黏膜造成刺激，增加患上消化性潰瘍的風險。
5. 不要立即喝茶
單寧酸與鐵質的結合，茶葉中的單寧酸，與食物中的鐵質結合後，可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。對於缺鐵性貧血的人來說，餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏，因為單寧酸，會減少鐵的生物利用度。
6. 不要立即做繁重家務勞動
忌飯後劇烈勞動或運動，看似平常的生活方式，你做對了幾項？(示意圖／翻攝自FREEPIK)
黃軒表示，在享受完一頓美味的晚餐後，我們可能會想立即開始做家務，以保持家中的整潔。簡單的家常工作例如洗碗、清潔桌面…這些簡易家務勞動是可以的。然而，家務繁重勞動活動，例如馬上掃地、拖地，或搬遷重物，這些通常需要彎腰和扭轉身體，這些動作在你飽食之後，可能會對胃部造成壓力，而胃部壓力，可能會導致消化不良或腹部不適，影響食物的正常消化過程。
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