博恩透露,平常都不會感到特別疼痛,以前上健身房時,做肩推時也沒有很不適感,但近期在做肩推時,已經痛到無法做了,SunGuts在測試他的肩膀肌群時,認為是肩膀卡住、背後的三角肌受傷,也可能是重訓時拉傷但不自知,造成反覆發炎腫脹,且SunGuts表示,這種狀態不應該重訓,應先暫停,且現在練肌肉恐導致肌肉代償,讓情況更加嚴重。
「代償」是身體的保護機制,當一個部位沒力或有狀況時,另一個部位就會來救場,像是平常久坐臀肌無力,還沒啟動就開始練臀推,容易用到更多腰部或腹部的力量,才能把身體撐起來。而SunGuts透露,在肌肉不舒服的情況下,不建議再重訓,因為這樣訓練完後,效果也不好,SunGuts也幫博恩,按摩了肩胛骨肌群,但這讓他有些吃不消,覺得超痛也一直慘叫,並笑喊「按得很用力」。
SunGuts在檢查時,發現博恩的右肩膀,有明顯腫脹感。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)SunGuts表示,博恩的問題在於三角肌,因後方肌腱腫起來,所以導致整個肩膀都不穩定,而剛剛肩膀按摩時會感到不舒服,也是因為博恩重訓時,有做肩推,但在做肩推時,三角肌沒有出力,變成肩膀代償,而肩膀硬掉後,接著又傳到脖子不舒服,而按摩完後,博恩抬起手時,就比一開始好多了,SunGuts表示,若一個禮拜過後,發炎狀況有好轉,就表示按摩是有效的。
SunGuts透露,博恩肩膀不舒服的原因,是因為每日做重訓肩推,導致肩膀代償的問題。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)
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