四季線上／李姵瑩 綜合編輯
民視《醫學大聯盟》本集帶大家探討夏天如何避掉高溫、曬黑、長斑的風險？節目邀請到梁赫群、蔡允潔、潘若迪、小優參加競賽，也邀請到家醫科洪暐傑醫師、美妝大叔Paul為大家做精闢的解說。
本集特別來賓，左起：蔡允潔、小優、潘若迪、梁赫群、白家綺、Paul、洪暐傑一白遮三醜，是不變的真理！想要美白皮膚，在曬太陽前，應該盡量避免高感光食物，因感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量，且會讓皮膚容易長黑斑，失去肌膚彈性，而肌膚曬黑容易暗沉粗糙，皮膚抵抗力也會降低。節目中提到出門怕曬黑，外出前應避免吃那種瓜類水果？美妝大叔Paul表示，木瓜的水溶性纖維含量比例高，所以吃起來的口感很細緻、柔軟、滑順，能有助預防便秘，保持腸道健康。因為木瓜含有很多胡蘿蔔素，也就是高感光食物，兩者一結合，會讓身體的黑色素活性增加；反之，若補充茄紅素，就會讓黑色素降低。正因為它有很多胡蘿蔔素，攝取過多也比較容易有色素沉澱，造成「胡蘿蔔素黃皮症」，所以適量吃就好。
另外，冬瓜含有維生素C能抑制、阻斷皮膚黑色素形成，具有美容效果。西瓜維生素C含量豐富，可幫助抗氧化，保護皮膚不受紫外線傷害，減少黑色素生成。任何食物都一樣，只要適量都不會造成身體負擔，怕的是愛吃而吃過量，而造成反效果。
【原文出處】《醫學大聯盟》夏天避免曬黑長斑 出門前「這個食物」避免多食？！
