首先Robert提到,一日一餐除了有間歇性斷食的效果外,一天只能吃一次的情況下,熱量就會有限,很難吃到維持體重的熱量,幾乎等同於會瘦,而他表示現在進行的話,早上會喝咖啡,下午喝茶或是氣泡水,若同時還想要皮膚變好,會建議盡量不要喝有代糖飲料,喝水或是無糖茶就好;另外有氧運動慢跑,也是Robert覺得非常有效的一個方法,當時約有三周的減肥期,前一周會搭配一日一餐,剩下都是一日兩餐,開始每天約會跑半小時,不過5天後會堅持每天跑1小時,並持續三周,Robert提到其中也有做飲食控制,不過沒有那麼嚴格的計算熱量,但Robert稱效果是當中最好的。
最後一個方法就是健康飲食,Robert提到當時沒有特別維持熱量赤字,但在飲食控制期間的半年,完全沒有發胖,且體脂幾乎是一樣的狀態,更說到沒有特別的進行一日一餐或是計算熱量,不過Robert表示,單純吃的健康,所達到的成果還是會有限,不過可以從中調整身體的循環代謝,對身體還是有一定的好處。
Rober說到健康飲食,對於減重雖然不會那麼明顯,不過對於身體的循環代謝,還是有一定的好處。(圖/翻攝「Robert Hung」YouTube)
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