國會大衝突520總統就職柯文哲被告青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 首頁 減脂 2024/03/09 12:56:37身體阻止你變瘦?有效避免「減重卡關和復胖」 醫師曝2大重點影音中心/鍾如婷報導許多人都有想要減重,卻失敗還復胖的經驗,體態管理專家陳君琳醫師近日拍攝影片談到,會出現「減重卡關」或是「復胖」的狀況,最大原因是身體強行介入調節,導致基礎代謝及NEAT(非運動熱量消耗)變慢,她也稱這樣的狀況叫做「節能模式」,並提出2大重點來有效避免減重卡關、復胖的情形產生。2024/03/03 18:02:42比超慢跑有效?醫師曝「吃睡練」增肌減脂關鍵:重訓能防肌肉流失影音中心/陳映潔報導在減重時期,若是單純依靠飲食控制,一次減少太多熱量,可能會導致肌肉無形中的流失。鄧雯心醫師近日分享親身經驗,表示能透過吃、睡、練,來找回流失的肌肉,其中,蛋白質的攝取最為重要,並提到1天必需攝入體重乘以1.4至1.6公克的量。2024/02/27 23:53:16連鎖健身房桃園2分店爆無預警歇業 可爾姿:事前已掌握財經中心/葉為襄、沈建宏、賴國彬 台北桃園報導打著女性30分鐘環狀運動為名的可爾姿連鎖健身房,桃園兩家分店驚傳無預警歇業!新北和桃園消保官前往調查,發現原來兩間分店同一位加盟主,因為債務問題被迫歇業,受影響的會員一共695人,可爾姿的營運長受訪也表示,這是單一個案,而且事前早有掌握。2024/02/12 16:22:42過年大魚大肉吃不消?營養師5招緩解便秘:水要喝到體重數字乘以30影音中心/陳映潔報導農曆春節期間,少不了滿桌的大魚大肉,在放縱大吃之下,身體難免會吃不消。因為連續數天的美食佳餚,許多民眾擔心身體會造成便秘及脹氣,對此,博田國際醫院許綺芸營養師建議,可以從飲食習慣開始做改善,並提了5招解決便秘的方法。2024/01/27 19:24:138週瘦了9公斤!雙寶爸劉沛減重前「肥肉超團結」 靠吃找回6塊肌影音中心/陳映潔報導百萬YouTuber劉沛自從當爸爸後,發覺健康變得非常重要,因為這樣才能在小孩長大後,可以很有活力陪他們一起打球、游泳、滑雪等,日前他和老婆美根一起參加8週的減脂計畫,在控制飲食還有重訓成果下,8週減了9公斤,讓原本團結的肥肉,變成了結實的六塊肌,更讓他驚嘆:「褲子腰圍都變超鬆。」2024/01/23 15:52:37貴婦奈奈夫家醫美診所麻醉疏失害命 老公連帶判賠867萬民視新聞/蘇恩民報導網紅貴婦奈奈(本名蘇陳端)夫家開設的杏立博全醫美診所2018年無預警倒閉,檢調查出她和實際經營診所的丈夫黃博健、公公黃立雄捲款10億元潛逃出境,3人不僅被通緝,2016年還有一名何姓女子到該診所進行減脂、拉皮療程,因麻醉照護疏失枉送命,高院今判黃立雄、黃博健父子與麻醉醫師胡耿華須連帶賠償何女的2名子女精神慰撫金、扶養費共867萬餘元。2023/12/31 16:52:25減肥像坐牢?志祺七七改做法「無腦開吃」 狠甩14公斤肥宅變歐巴影音中心/鍾如婷報導在YouTube頻道以時事評論受到網友喜歡,擁有136萬訂閱的志祺七七,今年10月出席高雄流行音樂中心第5屆「走鐘獎」時,以一襲黑色西服打扮出席,從原先體重逾80公斤瘦身有成,另加上醫美的輔助,讓人眼睛為之一亮,搖身一變成了韓系歐巴,志祺七七仍持續維持減重步調,近日他也和初日診所的李唐越醫師分享減重的心路歷程,他稱過去算盡食物熱量,覺得自己像在坐牢,但他改變1做法後,都是「無腦2023/09/30 16:03:28「好脂肪」可燃脂4.1公斤!醫師揭2大飲食助活化:增加代謝率吃不胖影音中心/陳瑞婷報導有些人在減重時,會想把體內多餘的脂肪都甩掉,降低體脂肪,但實際上,人體內的脂肪種類眾多,其中一種「好脂肪」一年可以燃燒掉4.1公斤脂肪熱量,對身體有益。初日診所肥胖專科醫師許芷瑜分享,有2大飲食能活化這類脂肪,進而增加基礎代謝率,達到減重效果。2023/09/14 14:48:26正妹網紅患「耳石脫落症」體重胖到人生巔峰 控制飲食30天成果曝光影音中心/陳瑞婷 報導正妹網紅「蘋蘋澎澎」,在6月初時,被診斷出患有耳石脫落症,只要頭部稍微轉動或是換姿勢,就會天旋地轉,就像是到遊樂園玩咖啡杯一樣,頭暈目眩,還會嘔吐,因此除了工作之外,其餘時間都只能躺在床上,讓蘋蘋澎澎的體重來到了人生巔峰。日前她釋出最新影片,提到在發現體重過重後,她開始執行30天運動挑戰,搭配健康飲食,讓蘋蘋澎澎的體脂下降8%,可說是非常成功。2023/08/31 12:31:39有效又零痛苦!醫師親測5個「佛系減脂」小習慣 網讚:最適合懶人影音中心/ 鐘珮綺報導提到減脂,許多人腦中就會浮現斷食或是嚴謹的飲食控制,而初日診所的吳榛槿醫師表示,其實也有不禁食,就能有效減脂的5個習慣,她透露使用這5個方法,減重完全不痛苦,而且還讓她在3個月內,體重減了2.3公斤,體脂肪也下降了2.8%,網友看完也表示終於找到一種最適合懶人的瘦身法了。2023/08/29 12:43:45控制飲食還是瘦不了!他揭減脂6大陷阱 這東西要避免:越吃越夭壽影音中心/ 鐘珮綺報導對於減肥、減脂的人,飲食控制是重要的一環,日前YouTube頻道「翻滾吧杰克」在影片中特別指出,很多包裝食品上的營養標示,是有允許誤差範圍,而範圍是要看每個國家法規而定,一般都會落在20%以內,但也有聽說中國的某個國產品牌出的蛋白棒,蛋白質實際測量少了4分之一,所以他還是建議,減脂期盡量不要吃過多的包裝食物。2023/07/28 17:15:29夏天減肥陷阱要注意 醫師破解「無糖0卡飲料」迷思:小心越喝越胖影音中心/陳瑞婷報導炎熱夏天是許多人減肥的高峰期,同時也是充滿冰涼手搖飲誘惑的季節,想要健康減肥,又不想戒掉手搖飲,成為了大多數人想達成的目標。對此,身為健康專家的吳榛槿醫師表示,夏天有3種飲料陷阱要注意,一旦踩進去,會很難減肥成功,此外,她還提到0卡飲料不會胖的想法是錯誤的,這是一種迷思。2023/06/05 15:29:51「好門媳婦」郁方自曝狂減8公斤 公開增肌妙招就靠吃「這些」!娛樂中心/郭嘉柔報導要如何長久維持健康又輕盈的體態是女生一輩子的難題,許多人也都會以女明星的經驗作為借鏡參考。「好門媳婦」郁方出道至今30年,無論在綜藝或是戲劇圈都有亮眼的表現,她經常在臉書分享自己的生活日常。而郁方也在社群曬出了3張運動後的美照,並表示覺得最近自己的體力不太夠,「雖然瘦了8公斤,但還是要趕快把肌肉練回來」顯然對於目前的體力與肌肉量都不太滿意。2023/02/26 17:31:49習慣找水喝、運動排進每日行程 營養師揭5跡象:要開始變瘦了影音中心/莊薇妮報導不少人為了減肥,努力很長一段時間,但卻因為遲遲見不到良好成果,感到擔憂又難受。營養師兼YouTuber Ricky日前分享,倘若在生活中,養成了少喝飲料、多喝水、購買食物前看營養標示、少吃垃圾食品,及養成運動的習慣,除了能減少復胖概率,還能順利變瘦。2023/01/26 09:16:24吃年菜也能瘦身?營養師曝「這1道」有助減脂 直指:負擔少了很多影音中心/吳恩昀報導過年期間,餐桌上各式各樣的豐盛年菜,總是讓人既期待又怕受傷害,擔心天天大魚大肉,年初就胖了一圈。營養師Ricky日前街訪民眾,愛吃及討厭的年菜有哪些,並分享減脂推薦,及應避雷的年菜。其中,大部分人都討厭的「長年菜」,卻是年菜中對身體負擔最低的,Ricky建議大家還是盡量多攝取一點。2022/12/30 17:30:28頻繁排氣好尷尬?營養師列4大「脹氣主因」 直指:吃太多蔬菜也會影音中心/吳恩昀報導很多人都有過「脹氣」的困擾,尤其在一些重要場合,若因為脹氣導致頻頻打嗝或排氣,那真的相當尷尬。營養師Ricky日前分享,4大容易造成脹氣的主要原因,其中他指出,一次吃太多蔬菜,尤其是「十字花科類」的蔬菜,竟也會造成脹氣,應適量食用。2022/10/18 15:26:07不刺激也不偏激!3種熱門瘦身飲食法 告別高體脂養出勻稱身材好不容易培養好的運動習慣,通通都被疫情打亂啦!活動量大幅降低、三餐都靠外送平台,會變胖是很正常的,除了心態要調整好壓力別太大,了解「不是只有你一個人變胖」,也能透過熱門的飲食法,讓身形回到過去、跟高體脂說再見。接下來就要介紹近期熱門的三種飲食法,不刺激更不偏激、營養均衡讓你飲食自由還能瘦得美美噠!2022/08/14 11:52:24土雞上桌「脂肪比肉多」嚇眾人 網笑虧:雞界肥宅有三高生活中心/巫旻璇報導近年來減脂健身相當流行,許多人在吃飯時都會要求店家不要太油或是肉不要太肥,來減少熱量來源,而有一名網友在臉書社團「爆廢公社」曬出土雞肉照片,發現肥油比肉還要多,原PO笑稱這隻雞生前「都沒在跑跳」,貼文一出嚇壞網友,在臉書上引起熱烈討論。2022/08/01 11:09:59吃宵夜好罪惡?減脂推「這項」食物 營養師:選錯種類恐熱量翻倍影音中心/沈容玉報導每到深夜,總會忍不住嘴饞,想吃東西,卻又害怕吃宵夜,會引人發胖,營養師「Ricky」推薦宵夜首選,讓大家不用擔心嘴饞問題,其中海苔也在選項之內,但他表示,市面上的海苔種類繁多,要選擇純調味的「味付海苔」,否則吃到油炸過的,不僅瘦不下來,攝取的熱量還會翻倍。2022/06/20 11:28:28喝奶昔輕鬆瘦身?營養師破解迷思 揭「吃代餐」正確觀念影音中心/陳韋如報導夏天來了,想到游泳池、海邊遊玩消暑,又擔心穿上泳裝時,身上的肥肉無所遁形,世上減肥的方式百百種,例如跟著網紅運動、168斷食等等,也有不少人會選擇低卡又有飽足感的代餐飲食,看似輕鬆、不用流汗的減重方式,但許多民眾只要停止吃代餐後,又會迅速復胖,營養師邱文亭透露,雖然代餐能減少熱量的攝取,但長期來看並不是一 個很好的減重方式。2022/04/18 17:30:23減重必看!一張表看「甜點分級」 健身教練曝:想要誰變胖就送這食物影音中心/鄭舒雅報導減重時,最常碰到的就是忍不住「嘴饞」想吃東西的問題了,健身網紅「Peeta葛格」分享了35種常見的甜點,並且將他們做了分級,讓想解饞的人知道,到底哪些東西,在減重、減脂期間,是可以適量吃,或是盡量不碰的,不過有一樣甜點,熱量相當高,Peeta葛格笑說:「基本上想要看誰變胖,送這個非常有效。」2022/04/10 17:20:43減重好痛苦?體脂5%猛男教「佛系減脂」 堅持3原則:不節食也能瘦影音中心/曹華芳報導想減重卻不想餓肚子?健身YouTuber「大H」為了參加健美比賽,本來都實施非常嚴格、刻苦的備賽計畫,但為了讓健體成為「日常」,他開始調整步伐,找出「佛系減脂」的辦法,讓減重不再痛苦!2022/02/16 08:55:061個月胖15公斤!他拍片自嘲如何「逆向減肥」 168不斷食法讓全網笑瘋影音中心/邱雯馨報導現代人越來越注重身體健康與體態,點開YouTube搜尋減重、減脂,則會跳出許多關於減重飲食與運動的相關教學影片,想要減重瘦身完全不擔心找不到專業資訊。日前YouTube頻道「面白大丈夫」成員董軒,則推出教人如何「逆向減肥」的影片,只見他在影片中致敬知名健身YouTuber健人蓋伊拍攝手法,以正經口吻說明自己如何在1個月內暴增15公斤,逗趣內容笑翻一票網友,「忍不住重播好幾次,太2022/02/03 12:00:10減脂過年這樣吃!營養師創3道特色年菜 有蝦有肉吃得超過癮影音中心/鄭文晴報導Ricky營養師時常在YouTube頻道分享減肥瘦身「該怎麼吃」,而在過年期間他就分享了3道,減脂改良版本的年菜,分享給想吃大餐但又怕長肉的朋友們。2022/01/01 12:45:05韓女星減肥餐改良版!營養師添加「澱粉、蛋白質」 美味飽足又不復胖影音中心/鄭文晴報導明星為了要上鏡,都必須持續減肥控制體重,也有不少韓國女星公開自己的減肥菜單,讓不少想減肥的民眾都跟風照做。近日營養師「Ricky」就挑了韓國女星IU、朴信惠、雪炫的減肥菜單做改良,因為原本的菜單若長期執行,一旦鬆懈體重反彈會很大,他保留3位女星菜單原本的食材,再搭配上適量澱粉及蛋白質,甚至還貼心的讓不管是外食或者備餐都有選擇,最後他也提醒,網路上的聳動標題「這樣做一個月瘦10公2021/12/16 15:41:53肌肉、脂肪的組成不同 視覺體型可以胖3倍唷為什麼她體重跟我一樣,卻看起來比我瘦?一樣體重的人會因為肌肉脂肪的組成不同、視覺體型可能會胖3倍唷!2021/12/14 12:35:04168飲食真有效?減重名醫曝斷食雷區 「少量多餐」居然是失敗主因影音中心/鄭文晴報導168間歇性斷食法在近年非常流行,不過到底該怎麼吃才能有效減肥?日前減重名醫宋晏仁醫師,就整理出最常見的斷食誤區,包括飲食內容、比例、份量等等,他推薦食物要以211比例分配,2蔬菜、1蛋白質、1 澱粉,且正餐要吃飽,絕對能有效瘦身,不過很多人認為減肥就是要少吃,所以即便211比例弄對了,也會因為分量不夠沒吃飽,導致偷吃更多易發胖的食物,「少量多餐,是造成減肥失敗最重要的原因」,2021/12/08 15:40:29這樣準能瘦!她列吃飯4訣竅:睡對時間是關鍵影音中心/鄭文晴報導減肥最考驗的就是意志力,必須控制飲食,別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵,首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果,而吃飯前更要先喝上500cc的水,再來蛋白質要吃夠,因為它會帶來飽足感,比較不容易餓,除此之外,水分的補充也非常重要,最基本要喝到體重x30的水量,最後,睡眠也是減肥關鍵,且睡對時間比睡多久還要更重要。2021/12/02 12:25:05冬天必喝!營養師激推3款低卡湯 「消水腫、顧腸胃」喝了不怕胖影音中心/鄭文晴報導12月開始正式入冬,若在這時喝上一碗熱呼呼的湯,簡直就是幸福爆棚。日前營養師「Ricky」指出到了冬天,很多人都想喝湯,但大部分湯的熱量都很高,並貼心為正在減脂的人,推薦了3款瘦身減脂湯:番茄鯖魚豆腐湯、味噌鮭魚蔬菜湯、紅潤元氣湯,不只能消水腫、顧腸胃,還能喝出好氣色,每碗不超過300卡路里,還富含有蛋白質。2021/11/28 11:35:11快戒掉!醣竟比毒品成癮率高8倍 減重名醫:是肥胖元凶影音中心/鄭文晴報導攝取醣分入身體後,和毒品、酒精極為相似,一入口後多巴胺濃度就會開始下降,讓人出現輕微的戒癮症狀,刺激大腦產生吃醣的渴望,而促使身體難以抵擋甜食的誘惑,導致肥胖。日前減重名醫「宋晏仁醫師」就指出,醣比毒品古柯鹼成癮機率高達8倍,一旦攝入過多,人體3大營養素醣類、脂肪和蛋白質,身體會優先把醣拿來用,等糖燃燒完才開始燃燒脂肪,所以若要減肥,絕對要將醣戒掉,否則身體肥油永遠都減不了。 12 目前頁數 :1/2 熱門新聞 熱門關鍵字 民視新聞