怎麼減都瘦不下來？營養師6招「加速燃脂」突破停滯：選擇好油很重要 — 國際認證的營養師Sara，近日分享了該如何去適應脂肪供能，來加速脂肪的燃脂。（圖／翻攝「莎啦沒問題Sara's Moments」YouTube）

影音中心／陳映潔報導

愛美是人的天性，在嘗試減重時，可能會因為脂肪的沉積，或是用了各種減肥方法，卻無法適應脂肪供能，導致長期停滯，沒有辦法達到燃脂目的，為此，國際認證的營養師Sara提出6點，幫助身體適應脂肪供能，其中，Sara表示，脂肪的攝取很容易被忽略，不過它的存在非常的重要，同時強調，每個步驟都會需要慢慢來，來增加提高燃脂的目的。

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首先Sara提到，產生胰島素阻抗的根本，是因為長期攝取高碳水，而當血液糖分過多時，胰島素就會一直居高不下，讓身體適應這種狀態，較難調動已經儲存的脂肪，導致會不斷的想要吃多的東西，補充更多能量，造成惡性循環；Sara表示，脂肪對身體非常重要，也是能量的來源，1克脂肪可以提供9大卡的熱量，身體就會慢慢的是應，也建議可以攝取有機的MCT油類，因普通脂肪需要花上4小時來消化，這種只需要約30分鐘內被傳化成酮體，開始為身體燃燒利用，更容易讓身體獲得能量。

怎麼減重都沒用？營養師教6招「加速燃脂」渡過停滯期 — Sara建議可以攝取有機的MCT油類，因普通脂肪需要花上4小時來消化，而它只需要在30分鐘內，就可以被轉化成酮體。（圖／翻攝「莎啦沒問題Sara's Moments」YouTube）

另外也需要減少碳水，若是糖分太高，胰島素會降不下來，若是搭配運動，糖分可不經胰島素直接進到肌肉裡儲存，幫助提高胰島素敏感性，讓身體會有更多的地方來消化和儲存些糖分；而間歇性斷食，在24小時內，把進食的時間壓縮在幾個小時的固定時間，讓胰島素處於穩定的低位，增加下降的可能，培養燃燒脂肪的能力，最後Sara建議，可以用適量的益生菌來輔助，也更能夠適應脂肪供能，不過每種方法都會需要耐心，並不都是一蹴而成。